Лидеры

я бы сейчас съел 10 дющбяряшек потом перерыв 40 секунд потом еще 10 дющбяряшек и так 5 подходов)))

Уже хороший результат. Не все осилят. Тоже хорошо)) Я тоже не откажусь, в столовую ложку 39 дющбяряшек

а детям как тренироваться я хочу чтоб они за меня шухарились)))

все что мне сейчас хочется это дющбяря ((( я бы заплатил сейчас сто баксов плюс за доставку )))

Nar nomresine yigmishdim 1 hefte olar, yoldashi goturdu, dedi salam dualari var Zarafatsiz, 4-5 ay evvel eshidmishdim ki ayilib

Тут только пельмени а для 39штук нужна такая ложка)))

Сделал 10х10 но промежуток 1мин. Но это уже мой предел. 40сек сейчас не потяну по-любому

проф спорт калечит как правило думаю нужна общая физ.подготовка...даже необходима с учетом нынешних реалий я с 7 лет во дворе шлялся (футбол, чердаки, подвалы, ловитки, прятки, казаки-разбойники) на спорт начал ходить где-то с 8 лет сначала плавание АзЭлектроТерм с 12 лет большой теннис в 14 футбол был параллельно с теннисом ну и в школе в институте баскетбол я это к чему...что-то постоянно делал...сейчас образ жизни изменился кардинально

нет эээ...не те условия...сам я только ролтон и доширак хорошо делаю))) мало осталось...если границы не захлопнутся то прилечу

Azeripochtnan gonderey?)))) Как раз на Новый Год покушаешь))

Ничосе ты монстр))) Я уже не могу не делать. Мне энергию девать некуда. Если не делаю, на стену лезу.

Да ниче серьезного, просто очередной спор от бикярчылыга ))) Брусья всегда сложными казались, в первый раз сделал 2-3 раза через одно место, спустя 5 месяцев делал 3 подхода по 30 раз с 30 килограммами (чуть меньше половины моего веса, я то всего 70кг вешу, так что для меня это вполне неплохо). Потом надоело )))) Правда, я тогда тренера нанимал для персональных тренировок и правильное питание соблюдал. Щас, если пару раз сделаю, большое дело. Как и подтягивание, хотя дома есть турник, просто интерес потерял. Уверен, если захотеть, можно повторить всё это, мышечная память поможет. Вообще, всё это дело "спорное". Спорное в том смысле, что всегда хочется "выжать" больше, но у любого организма есть предел. Чтоб выйти за пределы своего максимума, нужно работать не только физически, но и психологически – правильный сон, диета и правильное питание (белки, углеводы), правильный выбор времени для тренировок. Ну, а если и этого не хватило, привет химия )))) Вопрос в том, нужно ли оно в итоге, выжимать из себя больше.

110 брусья можно делать? На разборки можно тебя звать? А что за брусья ты купил? Дамашни брус олур? Любая физическая нагрузка, это разрыв мышечной ткани. После того, как они "надорвались", их нужно заполнять/восстанавливать. Иначе, просто ступор наступает, забиваются, руки тупо не жмут дальше. Если делать это простым питанием, ты останешься где-то в той же своей максимальной зоне. Если увеличивать мышечную массу, нужно поглощать больше белка – яичный, белое мясо курицы, ... ну, и протеиновыми коктейлями дополнять. Тяжелые виды спорта вообще не нужны, ни детям, ни взрослым. Кроме травм там ничего нет. Вообще, любой спорт нужно в меру, без перебарщивания, иначе даже плавание может сказаться на организме.

как чем??? бульоном)))

А запивал бы чем?)))кстати дющбяря у нас есть

Лучше так и продолжить, записать детей на плавание, теннис, баскетбол. Тяжелые виды спорта в раннем возрасте не нужны.

Poxqaynadan (c)

Day bele nisiryoz mashin sureller Shoemaker

Каждый день, чтоб привык. Если ты занимаешься нормально, не первый день, то восстановление не нужно, диких нагрузок там нет. Тренируйся в перчатках, или губочные вставки на турник. Gel seni Şvarsneqır eləyək, + 30sm saqqal @AXTUNG ты лучше руки побереги, и без фанатизма все делай, в этих мозолях ничего хорошего, кремом мажь

Bosh sheydi hamisi.yeyin icin kef eliyin

Постепенно. Это входит в привычку, мышцы приучаются именно к этому упражнению. К примеру, лет 10 назад жать на брюсьях мне не нравилось, делал максимум 10-15 раз, хотя на турнике мог 30-40, весил 65кг. Сейчас 85кг, но ~4-5кг лишние, пока держусь, не заплываю жиром, и мне кажется что я худой) Посоветую делать на максимум, быстрым, взрывным ходом, увеличить постепенно количество, а потом это количеству усовершенствовать, стараться сделать чистые подтягивания. Хорошее упражнение тебе, 10 раз подтягиваешься, считаешь 40 секунд (отдыха), и еще 10 раз подтягиваешься. И так по кругу 10 раз. Пока 100 раз не подтянешься. Если ты это сделаешь, знай, что уже в хорошей форме.

Помню, что на форуме про это писал. Рекорд был то ли 55 то ли 58, уже не помню, но 60 точно не было. Подтягивания не идеальные, что то среднее, так скажем. Уже давно не занимаюсь, но 35-40 смогу думаю, и в течении недели поднять цифры. Последний раз, в начале пандемии купил установил брусья, начал активно жать, в течении пару недель 50-60-80-110. Больше 110 не получалось, с взыровной (быстрой) техникой, но если прям аккуратно 70-75 макс.

Я уже пару лет периодически подтягиваюсь на турнике и брусьях. Сейчас перешел на 5 подходов по 13 на турнике (1 день), 5 подходов по 30 на брусьях (2ой день). Но, максималка больше 30 никогда делать не мог(( ПС. а что за спор?

Фары красивые получились. Но ноздри огромные все портят((

Men de fikirleshirem qoresen <Shumi> kimdi? Sonra shekile birde baxdim))))

Мерзкий руль можно сменить на Nardi В остальном, она прекрасна

Vorovskoy sohbetler olacag?

Хорошо, напомнил, загуглить что такое Лошенхарт Сян демя, контора по выпуску дисков

Можно, гидждий тутанда. На разборки не хожу) Да, олур, настенные, спроси в спорт магазинах, ну или погугли Yaxshi olasan, dvij parij. Bu karonanin kokun kese bilersen?

Ushaglar,ozunuz bele necesiz?bu ishlerin axiri nece olacag?

Troublemaker))

Каждый день или перерывы для восстановления мышц нужно делать? Я 10/10 делаю но с отдыхом 2мин. Сегодня попробую 40сек Просто 10 подходов мозоли через 2 дня отрываются(( поэтому на 5 перешел

Нет э, я не монстр. Монстров я там видел в зале, с гантелями по 50 кило в каждой руке, вот это хяшяраты )))) Или те, кто жмет 200 и больше кило, при этом весит всего 60-65. Турник, один из самых безобидных видов нагрузки (сравнительно), и полезный в целом, дыхание вырабатывает, даже осанку. Это я себя программирую, надо "подсадить". Если энергии много, и время позволяет, на плавание бы ходить. А еще лучше, с детьми. Фигани сам да, там же несложно, просто терпения немного. Рус варианты тоже нет?

)))) мой псевдоним фик-шун

Ты как-то писал, что подтягиваешься на турнике 60 раз. Очень давно было. Или я путаю?

Pabci nece? Za stol oyniya bileriy Men bu gozel xanimnan bir kamandada olacam

Xalid, bilirem, xakey heveskarisan

Фейслифт E63 AMG Последний Golf почему такой страшный? Bir sheyi amma etiraf etmey lazimdi, yeni BMW-lerin sidenkalari Nivanin salonunu zor tutar

Bundan evvelki M3un de gabagi 4-cu seriyadan goturulmushdur. M3 F80 F30 (adi 3cu seriya) Yagin ki fergi gorursen, gabagi tamam bashgadi.

Ele butun zibili chixardan tanishlarin meslehetidi, bilende bilmeyende basir gedir. 2 eyni avto burax, ferqli xarici dizaynla, birinci hansinda texniki problem chixsa, onunda adi chixacaq.

Yeri gelmishken, Camrynin yerine niye bizde bunu alan yoxdur? Bizde her budceye standart sechimlerdir chox vaxt, tanishlarin "mesleheti" ile. Ola biler gelecekde daha agilli ve effektiv Traction Control duzelseler, belkemde bunnan da tez alinar terpenmek elektrocarda buks umumiyyetle olmasa.

Многогранная талантливая актриса, без сомнений. Хотя, при просмотре Муви43, она меня несколько разочаровала одним своим участием в этом "кине". За все годы киномании пришел к мысли, что неправильно быть поклонником каких-то отдельно взятых актёров, потому что невероятное множество талантливых людей осталось за бортом кинобизнеса, у кого-то слабый продюсер, кому-то просто не повезло... Режиссеры, композиторы, операторы, ... – другое дело, они творцы.

Так и есть, ребенок двигаться должен, мышцы развиваются, аппетит поднимается. У нас когда был Новруз, мы все новрузовские дни проводили не хуже, чем по телеку. Собирали огрызки сухих деревьев со всего района, потом пёрлись на Насиминский базар (человек 5, каждому по 10-12 лет), спрашивали продавцов про ненужные ящики деревянные, поломанные. Если везло договориться с шоферами троллейбуса, садились на троллейбус. Если нет, тащили их во двор пешком. В итоге, огонь был до третьего этажа, "назло всем соседним дворам" ))) Щас такого ваще нет, на Новруз во дворе тишина, максимум огонёк 5 на 5 см. Еще, где-то в том же возрасте, во дворе поселился парень лет 16-17. Он нам втирал, что может делать гипноз. А мы то маленькие, интернетов нет, развитие полукоммунистическое, верили, хлопали глазами ))) Сжимал горло, чтоб воздух в легкие не поступал, и тело уходило в нокдаун. Всё это делал со взглядом Кашпировского ))) Вот это была фантастика. Вспомнил, как будучи 7-8 летним пришел домой и распрашивал маму, что такое "дыхалка" )))) А если ты не умеешь плеваться через зубы "ц--ц", тонко-направленной струей на расстояние 120 метров, можешь на мяхлю ваще не выходить ))))

07 mahnisi

Jizn boyu en kesdiyim mahni